Les pratiques
Chaque pratique propose une expérience différente du corps et du souffle.
L’essentiel est de commencer là où vous êtes aujourd’hui.
Choisir simplement
Besoin de ralentir → Yoga doux, Yin, Méditation
Besoin d’équilibre → Hatha
Besoin d’énergie → Vinyasa, Flow & Renfo
En cas de doute, le Hatha ou le Yoga doux sont de très bons points de départ.
HATHA Yoga
Stablilité - bases - ancrant
Une pratique traditionnelle qui relie souffle, postures et attention.
On prend le temps d’installer les postures, de les ressentir, sans précipitation.
Bienfaits : stabilité, relâchement, posture, santé du dos.
Pour qui : débutants ou pratiquants réguliers qui veulent ralentir.
Yoga doux
Très accessible – apaisant – régulation
Une pratique centrée sur l’écoute du corps et la mobilité douce.
Le rythme favorise le relâchement global.
Bienfaits : détente, souplesse, apaisement du système nerveux.
Pour qui : fatigue, stress, reprise, seniors
Yin Yoga
Profond – immobile – introspectif
Des postures tenues longtemps pour agir en profondeur sur les tissus et le relâchement global.
Bienfaits : lâcher-prise, détente profonde, relâchement des tensions profondes.
Pour qui : besoin de calme, stress, complément à des pratiques dynamiques.
Chaque pratique répond à un besoin différent du corps et de l’énergie du moment.
Vinyasa Yoga
Dynamique - fluide - énergisant
Un enchaînement de postures guidé par le souffle.
Le mouvement devient une respiration en action.
Bienfaits : renforcer le corps, améliorer l’endurance, clarifier le mental.
Pour qui : personnes à l’aise avec le mouvement. sans contraintes articulaires.
Vinyasa 2
Intense – engagé – tonifiant
Une version plus dynamique du Vinyasa avec des transitions plus soutenues et une posture challenge abordée chaque mois.
Bienfaits : tonifier en profondeur, développer force et concentration.
Pour qui : pratiquants réguliers.
Vinyasa Renfo & Flow
Dynamique – tonique – introspectif
Un Vinyasa dynamique axé sur le renforcement du centre, avec une attention au périnée et aux abdominaux (inspiré de la méthode de Gasquet).
Bienfaits : force, stabilité, posture.
Pour qui : envie de bouger, se renforcer et pratiquer en conscience.
Méditation
Simple - Essentielle - intérieure
Un temps pour revenir à la respiration et à la présence. Chaque mois une nouvelle “technique” est abordée.
Bienfaits : apaiser le mental, améliorer la concentration, réduire le stress.
Pour qui : pour tous, si l’on se sent prêt à un voyage - d’abord guidé, puis une plongée silencieuse en soi-même.
Yoga prénatal
doux – enveloppant – conscient
Une pratique adaptée à la grossesse, inspirée du yoga et de la méthode de Gasquet, pour accompagner les changements du corps en douceur.
Bienfaits : soulager les tensions, respirer plus librement, renforcer le lien au bébé.
Pour qui : femmes enceintes, à partir du 3ème mois révolu.
Commencer simplement
Une première séance suffit souvent à sentir si la pratique vous correspond.
En cas d’hésitation, commencez par le Hatha ou le Yoga doux.